Ít nước ối- Mẹ phải làm sao?

Nước ối có vai trò cực kì quan trọng trong sự phát triển của thai nhi, đó là một môi trường an toàn và vô khuẩn bảo vệ thai nhi trong suốt quá trình trong bụng mẹ. Thai nhi có thể duy trì sự sống một phần rất lớn phụ thuộc vào nước ối. Mẹ phải làm thế nào nếu nước ối ít? Trong bài viết này DHA cho bà bầu  sẽ cung cấp cho các mẹ bầu một số thông tin về chủ đề này.

 1. Vai trò của nước ối
- Nước ối giữ vai trò nuôi dưỡng phôi thau trong những tháng đầu của thai kì.
- Nước ối bảo vệ bé khỏi tất cả các loại vi khuẩn xâm hại.
- Tránh tối đa nhưng va chạm, sang chấn cho thai nhi.
- Bé sẽ phát triển bình thường nhờ nước ối.

2. Lương nước ối như thế nào là đảm bảo theo thai kì.

- Thai nhi 10 tuần tuối : nước ối khoảng 30ml.
- Thai 20 tuần tuối : nước ối khoảng 500ml.
- Từ 37 tuần tuổi : nước ối đạt đỉnh điểm có thể tứ 750-1000ml, và sau đó sẽ giảm dần. 
- Thai 40 tuần tuối : nước ối khoảng 800ml.

3. Cách khắc phục tình trạng cạn ối cho mẹ bầu

* Uống nhiều nước mỗi ngày
Nước cung cấp chất khoáng cho cơ thể, người bình thường khuyên nên bổ sung nước hằng ngày và mẹ bầu càng cần phải thế, bổ sung từ 2-2,5l nước mỗi ngày để đảm bảo duy trì lượng nước ối đầy đủ tương đương 8-10 cốc nước. Mẹ nên uống thường xuyên đều đặn, chứ không chờ khát mới uống.

* Ăn nhiều trái cây mọng nước.
Ngoài việc uống nước trực tiếp, mẹ cũng nê ăn nhiều các thực phẩm mọng nước, vừa cũng cấp đủ vitamin vừa hỗ trợ cung cấp nước cho mẹ, một số loại thực phẩm, hoa quả chứa nhiều nước mẹ nên bổ sung như : dưa chuột, rau diếp, cần tây, súp lơ, bông cải xanh,cà rốt bao tử...dưa hấu, cà chua, khế,dâu tây, bưởi... 
Nhưng, mẹ cũng nên chú ý đến các thực phẩm không nên ăn khi mang thai để đảm bảo ăn toàn cho cả mẹ và bé nhé.

* Uống rượu
Lời khuyên cho các mẹ bầu là không nên uống rượu trong rượu có những thành phần không những không tốt cho sự phát triển của bé mà còn là nguyên nhân khiến lượng ối trong mất đi, mẹ nên chú ý dù trong hoàn cảnh nào cũng không được uống nhé.
* Nằm nghiêng sang bên trái
Lượng máu đi qua các mạch máu trong tử cung và đến với thai nhi một cách thông suốt hơn khi mẹ nằm nghiêng sang bên trái. Và lượng nước ối cũng tăng lên khi máu vận chuyển với tốc độ đều đặn.
* Can thiệp trực tiếp.
Khi mà các biện pháp giúp tăng lượng nước ối đã được sử dụng nhưng không hiệu quả, mẹ sẽ cần đến sự can thiệp của bác sĩ như : tiêm nước ối, đặt ống truyền ối, truyền tĩnh mạch...
Mẹ đi siêu âm đầu đặn, đúng thời điểm để xử lí kịp thời các tình huống xảy ra nhé.

Các bài viết liên quan:
Nguyên tắc tránh ngộ độc thực phẩm cho bà bầu.
Mẹ bầu ăn gì đê thai nhi thông minh.

Nguyên tắc tránh ngộ độc thực phẩm cho bà bầu.

Ngộ độc thực phẩm ở bà bầu là điều cực kì cấm kị, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể mẹ mà còn có tác động xấu đến thai nhi. Tuy nhiên bà bầu hoàn toàn có thể tránh được điều này nếu thực hiện các lời khuyên dưới đây của DHA cho bà bầu.

1. Vệ sinh cá nhân sạch sẽ. 

Vi khuẩn ở tay sẽ dễ dàng đi và cơ thể mẹ nhất, mẹ hãy cố gắng luôn vệ sinh cá nhân sạch rửa. Rửa sách tay với nước ấm và xà phòng. Rửa tay trước và sau khi chế biến thực phẩm, khi chế biến từ thực phẩm này sang thực phẩm khác để đảm bảo món ăn luôn an toàn không bị lây lan vi khuẩn. Mẹ hãy chú ý rửa thật kĩ bàn tay, ngón tay, kẽ tay và cổ tay nhé.

2. Liệt kê danh sách các thực phẩm.

Thực phẩm trực tiếp đi và cơ thể mẹ và bé tiếp nhận, nên việc lưa chọn thực phẩm là rất quan trọng. Thực phẩm nào nên ăn và thực phẩm nào nên tránh. Mẹ nên tuyệt đối tránh các sản phẩm đã được nhận lời khuyên của bác sĩ là nên tránh dù đó là món mình yêu thích để đảm bảo quá trình mang thia luôn an toàn nhé.

3. Bảo quản thực phẩm đúng cách.

Bảo quản thực phẩm không hề đơn giản đâu các mẹ nhé. Nếu bảo quản thực phẩm không đúng cách còn gây tác hại ngược lại rất nguy hiểm. Thực phẩm đông lạnh mua từ siêu thị, chợ mẹ nên nhanh chóng cho vào tủ đá càng sớm càng tốt với nhiệt độ phù hợp, sau khi lấy ra chế biến luôn không được để lâu vì vi khuẩn sẽ hồi sinh trông nhiệt độ ấm. Bên cạnh đó, thực ăn thừa trong bữa ăn nếu mẹ muốn giữ lại thì nhanh chóng cho vào tủ lạnh nhé, và khi lấy ra ăn nhớ hâm nóng luôn và ngay.

4. Nấu thực ăn kĩ lưỡng.

Các bà bầu được khuyên không nên ăn các loại thịt tái sống vì thế thực phẩm của bà bầu phải đảm bảo được nấu chín kĩ, sôi sùng sục đặc biệt đối với các loại thịt và gia cầm. Đối với các loại thực phẩm đông lạnh mẹ cần rã đông đúng cách, nếu không muốn các vitamin và khoáng chất trong thực phẩm biến mất thì mẹ đừng rã đông bằng cách nhúng trực tiếp thực phẩm đông lạnh vào nối nước sôi hoặc nóng nhé.

5. Hạn chế ăn ngoài đường.

Thức ăn đường phố có thể là sở thích của rất nhiều mẹ, không chỉ tiện lợi mà còn rất ngon. Tuy nhiên khi mang thai mẹ nên hạn chế hoặc từ bỏ thói quen này để mẹ và bé luôn khỏe mạnh nhé. Thực phẩm ngoài đường tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh rất cao. Không ăn ở những nơi công cộng mẹ nhé.

6. Tìm hiểu trước quán ăn, nhà hàng định ăn.

Nếu có ý định ra ngoài ăn, mẹ nên tìm hiểu thật kỹ địa điểm mà mình sắp đến. Như vậy sẽ giúp các chị em hạn chế được ngộ độc thực phẩm đấy. 

Các mẹ hãy lưu lại những lời khuyên này để 9 tháng 10 ngày mẹ và bé luôn khỏe mạnh nhé!

Các bài viết liên quan :
Ốm nghén ư- Chẳng còn là nỗi lo
Mẹ bầu ăn gì để bé thông minh. 

Ốm nghén ư?- Chẳng còn là nỗi lo

Làm mẹ luôn là thiên chức và mong ước của bất cứ một người phụ nữa nào.Tuy nhiên, nhưng cơn ốm nghén chắng để lại cảm giác thú vị chút nào. Ốm nghén ư- Chẳng còn nỗi lo. DHA cho bà bầu sẽ mách các mẹ một số bí kíp chữa ốm nghén hiệu quả, các mẹ xem và áp dụng nhé.

1. Không bỏ cơ thể đói.

Nhiều mẹ bầu nghĩ rằng vì ốm nghén, nôn trớ nên ngại ăn, thực tế thì quan điểm này hoàn toàn sai lầm. Việc nôn đói càng trở nên nghiêm trọng hơn khi dạ dày bị bỏ đói. Vì thế dù khó chịu các mẹ cũng nên cố gắng nạp năng lượng cho cơ thể. Thay vì 3 bữa một ngày, mẹ bầu nên chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày để đảm bảo trong bất cứ thời điểm nào thấy đói đều có thể bổ sung năng lượng.
Và trong khi ăn cũng không nên ăn quá no tránh bị đầy bụng.

2. Uống nhiều nước.

Ngoài giúp cơ thể duy trì các hoạt động, nước là một trong những biện pháp đơn giản mà an toàn giúp mẹ bầu hạn chế ốm nghén, cung cấp đủ nước mỗi ngày sẽ tránh được tình trạng khử nước. Các triệu trứng như đau đầu, phù nề, chuột ruột... do từ nguyên nhân này mà ra. Theo lời khuyên của các bác sĩ khoa sản, mẹ bầu nên bổ sung 2-2,5l nước mỗi ngày để đảm bảo lượng nước phù hợp.

3. Dùng gừng để hạn chế ốm nghén.

Gừng " nổi tiếng" là phương thuốc rất hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng buồn nôn cho mẹ mang bầu những tháng đầu tiên. mẹ có thể uống trà gừng hoặc thêm một miếng gừng nhỏ vào cốc nước nóng. Các chất có trong gừng sẽ làm dịu, củng cố hệ tiêu hóa, mùi gừng sẽ át mùi khó chịu xung quanh làm cho mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn.

4. Mẹ sử dụng dầu bạc hà

Các thành phần trong bạc hà có tác dụng chữa buồn nôn rất hiệu quả giống như chanh và gừng. Mang khăn tay hoặc giấy ăn có mùi bạc hà, để có thể sử dụng ngay khi cần thiết.

5. Bổ sung vitamin B6 cho bà bầu.

Vitamin B6 có có khả năng cân bằng hệ tiêu hóa rất tốt cho việc chữa nghén. Vitamin B6 rất an toàn và không gây hại cho thai nhi. Mẹ có thể tìm thấy vitamin này trong bơ, gạo nâu, chuối , các loại hạt

6. Ăn trước khi ngủ để mẹ tránh buồn nôn.

Mẹ nên ăn nhẹ những thực phẩm giàu protein trước khi đi ngủ để giữ lượng đường trong máu và hạn chế cảm giác buồn nôn sáng hôm sau thức dậy.

7. Nghỉ ngơi, ngủ bất cứ lúc nào.

Mẹ bầu nên ngủ đủ 8 tiếng buổi đêm và ngủ bất cứ khi cảm thấy mệt mỏi vì cơ thể bị suy kiệt sẽ làm giảm khả năng chống chọi với cơn buồn nôn. Quá lo lắng hoặc quá stress cũng là nguyên nhân khiến cảm giác ốm nghén trở nên trầm trọng hơn. Để tránh bị choáng váng, khi thức dậy mẹ nên ngồi một lúc và từ từ bước xuống giường.

8. Tránh xa các môi trường nhiều mùi. 

Khi bắt đầu ốm nghén, mẹ bầu trở nên khá nhạy cảm, một môi trường thoáng đãng sẽ làm hạn chế cảm giác buồn nôn của mẹ. Nên mẹ tránh những nơi có mùi gây cho mẹ cảm giác khó chịu nhé. 

9. Lựa chọn thực phẩm đúng cách cho mẹ bầu.

Mẹ nên tránh các thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay, nóng , có mùi mạnh và màu sắc mạnh. Thậm chí các loại thực phẩm trước đây bạn yêu thích có thể sẽ trông có vẻ không ngon miệng và làm bạn buồn nôn khi nghĩ hoặc ngửi thấy chúng. Mẹ bầu cũng nên tránh xa rượu, vì không chỉ có nguy cơ mang lại dị tật cho thai nhi, loại thức uống này còn làm cho tình trạng buồn nôn thêm trầm trọng.

10. Sử dụng chanh chưa nghén

Chanh là loại quả tự nhiên chữa ốm nghén rất hiệu quả, vitamin C trong Canh cũng rất có lợi cho cả mẹ và bé, mẹ có thể dùng chanh bằng cách :
- Pha chanh và mật ong uống vào mỗi sáng để tránh bị nghén
- Nhỏ một giọt tinh dầu chanh vào khăn để ngửi khi cóc cảm giác khó chịu 
-Ngửi vỏ chanh thường xuyên để ngăn ngừa các mùi gây cảm giác buồn nôn

 Chúc các mẹ khỏe mạnh trong suốt quá trình mang thai!

 Các bài viết liên quan: 
Mẹ bầu ăn gì để thai nhi thông minh 
Thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu

Mẹ bầu ăn gì để thai nhi thông minh?

Chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi trong các tháng của thai kì là cực kì quan trọng đối với cả bé và mẹ.  Vì thế, ăn gì để con thông minh là mối quan tâm rất lớn của các mẹ bầu. DHA cho bà bầu khuyên mẹ nên bổ sung hàng ngày để bé thông minh hơn.

1. Cá

Omega 3 có rất nhiều trong cá là chất cần thiết cho não về hệ thần kinh trung ương phát triển. Mẹ ăn cá nhiều hơn 2 lần/ tuần con sinh ra có chỉ cố IQ cao hơn những bé mẹ ăn ít hơn 2 lần / tuần. Đặc biệt: cá mòi, cá hồi, cá thu...

2. Trứng

Trứng rất giàu axit amin choline có lợi trong việc kích thích não và tăng cường trí nhớ. Protein và sắt trong trứng cũng ảnh hưởng đến sự tăng cân của bé sau sinh. Cân nặng lại ảnh hưởng đến chỉ số IQ của trẻ, vì thế mẹ nên ăn ít nhất 2 quả mỗi ngày đề cung cấp đủ dinh dưỡng và Choline cho bé phát triển tốt nhất.

3. Sữa chua

Sữa cho là đồ ăn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, canxi trong sữa chua rất cần thiết trong sự phát triển xương của bé trong suốt thai kì. Để tạo nên các tế bào thần kinh mẹ cũng cần bổ sung rất nhiều protein, sữa chua rất giàu protein bởi vậy đây là sự lựa chọn không thể bỏ qua của các mẹ bầu.

4. Quả việt quất.

Một số loại quả giàu chất chống oxy hóa như: việt quất, atisô, cà chua và đậu đỏ… chúng giúp bảo vệ mô não của thai nhi và giúp não phát triển.

5. Vitamin D

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, ngoài phát triển khung xương cho bé thì vitamin D rất tốt cho sự phát triển não của trẻ. não của trẻ sẽ kém hoạt động hơn nếu trong thời kì mang thai mẹ bổ sung ít hàm lượng vitamin D. Mẹ có thể bổ sung trực tiếp vitamin D bằng cách phơi nắng buối sớm, hoặc gián tiếp thông qua các thực phẩm như : Trứng, phomat, thịt bò, han...

6. I-ốt 

Trẻ sẽ có chỉ số IQ cao nếu mẹ chú ý bổ sung đầy đủ I-ốt  đắc biệt trong 12 tuần đầu. Mẹ có thể bố sung bằng cách thêm vào thực đơn các món như ; các biển, sữa chua, hàu...

7. Các loại hạt và hạt giống

Bên cạnh việc ăn cá bổ sung omega 3 thì Các loại hạt chứa omega 3 chất béo lành mạnh cũng như rất nhiều các vi chất dinh dưỡng não, chẳng hạn như vitamin B6 giúp hỗ trợ chức năng não. Quả óc chó đặc biệt có lợi vì chúng rất giàu axit béo omega-3. mẹ nên bổ sung thực phẩm này vào các bữa ăn hằng ngày. 

8 Ngũ cốc

Ngũ cốc cung cấp nhiều vi chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển não của thai nhi. Các acid folic và choline trong ngũ cốc giúp ngăn ngừa dị tật nứt đốt sống và các dị tật ống thần kinh khác. Sắt trong ngũ cốc cũng có thể cải thiện sức khỏe não bộ của thai nhi.
 Các mẹ chú ý ghi nhớ để bé luôn phát triển khỏe mạnh nhé. 

Các bài viết liên quan:
Thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu.

9 thực phẩm nên tránh trong thời kì mang thai

Thực phẩm bổ sung sắt cho mẹ bầu

Thiếu máu trong thời kì thai kì là cực kì nguy hiểm có thể gây ra một số hậu quản không mong muốn như sinh non, trẻ sinh ra bị thiếu cân. Vì thế bổ sung sắt trong suốt thời kì thai kì là cực kì quan trọng và cần thiết. Cách bổ sung sắt hiệu quả và đơn giản nhất đó là trong các bữa ăn hằng ngày. Bài viết này có một vài gợi ý cho mẹ bầu về các thực phẩm cung cấp lượng sắt tốt nhất.

1. Bí ngô

Bí ngô là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao và đầy đủ. Ngoài cũng cấp chất protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi ... cho cơ thể bình thường thì trong thành phần của bí ngô có chứa lượng sắt và kẽm trực tiếp ảnh hưởng tới chức năng thành thục của hồng cầu. Giúp cung cấp lượng sắt cần thiết cho mẹ bầu.

2. Thịt nạc và thịt bò

Phần lớn các thực phẩm có màu đỏ sẽ chứa lượng sắt tương đối, đặc biệt thịt nạc cung cấp sắt rất tốt. Hơn thế nữa, trong thịt động vật có chất heme- sắt mà cơ thể dễ hấp thụ hơn. Các mẹ đừng bỏ qua thực phẩm bổ dưỡng này nhé.

3. Lòng đỏ trứng gà.

Trứng rất là bổ, nhất là lòng đỏ trứng có thể cung cấp lượng sắt cho cơ thể. protein, canxi, photpho, sắt, chất khoáng, các men, hormone và nhiều vitamin có lợi cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe bà bầu. Phần lớn các chất dinh dưỡng trong trứng tập trung ở lòng đỏ. 

4. Mía

Ít người biết răng mía có thể cung cấp lượng sắt lớn trong tất cả các loại trái cây cho cơ thể mẹ bầu đến thế. Ngoài đường và nước thì trong mía chứa nhiều vitamin, chất hữu cơ, canxi và sắt... Mía ví vị ngọt dịu, dễ ăn, kích thích vị giác, vì thế mẹ bầu nên nhớ loại thực phẩm này.

5. Nho

Theo đông Y, nho bổ máu, tăng cường thế lực. trong nho có các chất đường glucose, can-xi, phốt-pho, sắt, vitamin, amino axit.... giúp tăng cường thể lưc, bổ sung lượng máu hao hụt ở người già, người mang thai và người thiếu máu.

6. Chuối.

Chuối chín có lượng sắt và chất khoáng dồi dài cho mẹ bầu, một ngày nên ăn 1,2 quả để cung cấp và bổ sung sắt cho cơ thể mẹ. Chuối cũng là thực phẩm ngon ,an toàn và rất dễ ăn không thể bỏ qua.

7. Các loại hạt

Các loại hạt luôn có rất nhiều các dưỡng chất tốt cho cơ thể đặc biệt cho phụ nữ mang thai. các loại hạt này giúp mẹ ngăn ngừa thiếu máu, các mẹ nên ăn các loại hạt này thay cho đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe.

8. Mật ong 

Nếu các mẹ thiếu máu trong thời kì mang thai thì đừng quên bổ sung mật ong vào bữa ăn hàng ngày của mình nhé. Mật ong có tác dụng rất lớn trong việc ngăn ngừa thiếu máu ở cơ thể mẹ đó.

9. Ngao

Ngao là một tron số ít hải sản chứa lượng sắt bổ ích, trong 100gm ngao có tới 23mg sắt. Ngao cũng là thực phẩm dễ chế biến với các món như soup ngao, canh ngao..

10. Nước cam

Nước cam không chỉ cung cấp một lượng nước cần thiết cho cơ thể, lượng vitamin C giúp cho việc hấp thụ sắt tối đa vào cơ thể, vì thế sau khi bổ sung sắt mẹ nên uống luôn một ly nước cam nhé.

Các mẹ nên chú ý bổ sung sắt để có thai kì khỏe mạnh, an toàn và bé phát triển toàn diện nhất.

Các bài viết liên quan:
DHA cho bà bầu quan trọng như thế nào?
8 thói quen xấu mẹ nên bỏ ngay