1. Không bỏ cơ thể đói.
Nhiều mẹ bầu nghĩ rằng vì ốm nghén, nôn trớ nên ngại ăn, thực tế thì quan điểm này hoàn toàn sai lầm. Việc nôn đói càng trở nên nghiêm trọng hơn khi dạ dày bị bỏ đói. Vì thế dù khó chịu các mẹ cũng nên cố gắng nạp năng lượng cho cơ thể. Thay vì 3 bữa một ngày, mẹ bầu nên chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày để đảm bảo trong bất cứ thời điểm nào thấy đói đều có thể bổ sung năng lượng.Và trong khi ăn cũng không nên ăn quá no tránh bị đầy bụng.
2. Uống nhiều nước.
Ngoài giúp cơ thể duy trì các hoạt động, nước là một trong những biện pháp đơn giản mà an toàn giúp mẹ bầu hạn chế ốm nghén, cung cấp đủ nước mỗi ngày sẽ tránh được tình trạng khử nước. Các triệu trứng như đau đầu, phù nề, chuột ruột... do từ nguyên nhân này mà ra. Theo lời khuyên của các bác sĩ khoa sản, mẹ bầu nên bổ sung 2-2,5l nước mỗi ngày để đảm bảo lượng nước phù hợp.
3. Dùng gừng để hạn chế ốm nghén.
Gừng " nổi tiếng" là phương thuốc rất hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng buồn nôn cho mẹ mang bầu những tháng đầu tiên. mẹ có thể uống trà gừng hoặc thêm một miếng gừng nhỏ vào cốc nước nóng. Các chất có trong gừng sẽ làm dịu, củng cố hệ tiêu hóa, mùi gừng sẽ át mùi khó chịu xung quanh làm cho mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn.
4. Mẹ sử dụng dầu bạc hà
Các thành phần trong bạc hà có tác dụng chữa buồn nôn rất hiệu quả giống như chanh và gừng. Mang khăn tay hoặc giấy ăn có mùi bạc hà, để có thể sử dụng ngay khi cần thiết.
5. Bổ sung vitamin B6 cho bà bầu.
Vitamin B6 có có khả năng cân bằng hệ tiêu hóa rất tốt cho việc chữa nghén. Vitamin B6 rất an toàn và không gây hại cho thai nhi. Mẹ có thể tìm thấy vitamin này trong bơ, gạo nâu, chuối , các loại hạt
6. Ăn trước khi ngủ để mẹ tránh buồn nôn.
Mẹ nên ăn nhẹ những thực phẩm giàu protein trước khi đi ngủ để giữ lượng đường trong máu và hạn chế cảm giác buồn nôn sáng hôm sau thức dậy.
7. Nghỉ ngơi, ngủ bất cứ lúc nào.
Mẹ bầu nên ngủ đủ 8 tiếng buổi đêm và ngủ bất cứ khi cảm thấy mệt mỏi vì cơ thể bị suy kiệt sẽ làm giảm khả năng chống chọi với cơn buồn nôn. Quá lo lắng hoặc quá stress cũng là nguyên nhân khiến cảm giác ốm nghén trở nên trầm trọng hơn. Để tránh bị choáng váng, khi thức dậy mẹ nên ngồi một lúc và từ từ bước xuống giường.
8. Tránh xa các môi trường nhiều mùi.
Khi bắt đầu ốm nghén, mẹ bầu trở nên khá nhạy cảm, một môi trường thoáng đãng sẽ làm hạn chế cảm giác buồn nôn của mẹ. Nên mẹ tránh những nơi có mùi gây cho mẹ cảm giác khó chịu nhé.
9. Lựa chọn thực phẩm đúng cách cho mẹ bầu.
Mẹ nên tránh các thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay, nóng , có mùi mạnh và màu sắc mạnh. Thậm chí các loại thực phẩm trước đây bạn yêu thích có thể sẽ trông có vẻ không ngon miệng và làm bạn buồn nôn khi nghĩ hoặc ngửi thấy chúng. Mẹ bầu cũng nên tránh xa rượu, vì không chỉ có nguy cơ mang lại dị tật cho thai nhi, loại thức uống này còn làm cho tình trạng buồn nôn thêm trầm trọng.
10. Sử dụng chanh chưa nghén
Chanh là loại quả tự nhiên chữa ốm nghén rất hiệu quả, vitamin C trong Canh cũng rất có lợi cho cả mẹ và bé, mẹ có thể dùng chanh bằng cách :- Pha chanh và mật ong uống vào mỗi sáng để tránh bị nghén
- Nhỏ một giọt tinh dầu chanh vào khăn để ngửi khi cóc cảm giác khó chịu
-Ngửi vỏ chanh thường xuyên để ngăn ngừa các mùi gây cảm giác buồn nôn
Chúc các mẹ khỏe mạnh trong suốt quá trình mang thai!
Các bài viết liên quan:
Mẹ bầu ăn gì để thai nhi thông minh
Thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét