1. Vệ sinh cá nhân sạch sẽ.
Vi khuẩn ở tay sẽ dễ dàng đi và cơ thể mẹ nhất, mẹ hãy cố gắng luôn vệ sinh cá nhân sạch rửa. Rửa sách tay với nước ấm và xà phòng. Rửa tay trước và sau khi chế biến thực phẩm, khi chế biến từ thực phẩm này sang thực phẩm khác để đảm bảo món ăn luôn an toàn không bị lây lan vi khuẩn. Mẹ hãy chú ý rửa thật kĩ bàn tay, ngón tay, kẽ tay và cổ tay nhé.
2. Liệt kê danh sách các thực phẩm.
Thực phẩm trực tiếp đi và cơ thể mẹ và bé tiếp nhận, nên việc lưa chọn thực phẩm là rất quan trọng. Thực phẩm nào nên ăn và thực phẩm nào nên tránh. Mẹ nên tuyệt đối tránh các sản phẩm đã được nhận lời khuyên của bác sĩ là nên tránh dù đó là món mình yêu thích để đảm bảo quá trình mang thia luôn an toàn nhé.
3. Bảo quản thực phẩm đúng cách.
Bảo quản thực phẩm không hề đơn giản đâu các mẹ nhé. Nếu bảo quản thực phẩm không đúng cách còn gây tác hại ngược lại rất nguy hiểm. Thực phẩm đông lạnh mua từ siêu thị, chợ mẹ nên nhanh chóng cho vào tủ đá càng sớm càng tốt với nhiệt độ phù hợp, sau khi lấy ra chế biến luôn không được để lâu vì vi khuẩn sẽ hồi sinh trông nhiệt độ ấm. Bên cạnh đó, thực ăn thừa trong bữa ăn nếu mẹ muốn giữ lại thì nhanh chóng cho vào tủ lạnh nhé, và khi lấy ra ăn nhớ hâm nóng luôn và ngay.
4. Nấu thực ăn kĩ lưỡng.
Các bà bầu được khuyên không nên ăn các loại thịt tái sống vì thế thực phẩm của bà bầu phải đảm bảo được nấu chín kĩ, sôi sùng sục đặc biệt đối với các loại thịt và gia cầm. Đối với các loại thực phẩm đông lạnh mẹ cần rã đông đúng cách, nếu không muốn các vitamin và khoáng chất trong thực phẩm biến mất thì mẹ đừng rã đông bằng cách nhúng trực tiếp thực phẩm đông lạnh vào nối nước sôi hoặc nóng nhé.
5. Hạn chế ăn ngoài đường.
Thức ăn đường phố có thể là sở thích của rất nhiều mẹ, không chỉ tiện lợi mà còn rất ngon. Tuy nhiên khi mang thai mẹ nên hạn chế hoặc từ bỏ thói quen này để mẹ và bé luôn khỏe mạnh nhé. Thực phẩm ngoài đường tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh rất cao. Không ăn ở những nơi công cộng mẹ nhé.
6. Tìm hiểu trước quán ăn, nhà hàng định ăn.
Nếu có ý định ra ngoài ăn, mẹ nên tìm hiểu thật kỹ địa điểm mà mình sắp đến. Như vậy sẽ giúp các chị em hạn chế được ngộ độc thực phẩm đấy.
Các mẹ hãy lưu lại những lời khuyên này để 9 tháng 10 ngày mẹ và bé luôn khỏe mạnh nhé!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét