Thứ Hai, 26 tháng 6, 2017

Vì sao DHA lại rất quan yếu với thai nhi và bà bầu?

từ trước đến nay, dha là 1 trong các dưỡng chất giúp vững mạnh trí óc, tăng trí não. Việc bổ sung dha hồ hết ngay từ khi còn là bão thai cũng nên được các mẹ chú ý và thực hành nghiêm trang để bé yêu khỏe mạnh, sáng tạo

dha-cho-ba-bau


bình thường, cơ thể không tự sản sinh được DHA cho bà bầu nhưng nhu cầu thân thể đối mang DHA lại rất lớn nên cần bổ sung thường xuyên. chỉ mất khoảng sở hữu thai, cơ thể mẹ bầu sẽ tăng lượng nhu cầu DHA để giúp thai nhi phát triển các phòng ban quan yếu nhất như não bộ, thị giác, hệ tuần hoàn. công đoạn này sẽ đi tới đỉnh điểm trong tam cá nguyệt thứ ba (3 tháng cuối thai kỳ) và trong suốt năm đầu đời của bé khi đang bú mẹ.

– Đối có sự phát triển não ở trẻ sơ sinh
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các trẻ có mẹ bổ sung DHA trong nửa sau của thai kỳ có khuynh hướng đạt được số điểm cao hơn trong bài rà soát phối hợp tay-mắt hơn các trẻ khác. bên cạnh đó, chỉ số IQ của các trẻ này cũng cao hơn.

1 số nghiên cứu tiến hành trên các em 30 tháng tuổi cho thấy, các trẻ đã từng được nhận một lượng to DHA trong tử cung sẽ phát triển hệ tâm thần di chuyển tốt hơn. Hơn nữa, trong 5 năm, những trẻ này luôn mang khả năng tập trung cao hơn so mang các trẻ được bổ sung ít DHA. hiện nay, đã có tới hàng ngàn dự án nghiên cứu nói tới vai trò của DHA mang sự vững mạnh trí tuệ của trẻ.

– Đối có sự vững mạnh thị giác
Theo những nghiên cứu của Đại học British Colombia về lợi ích của DHA với thị giác, người ta thấy rằng trẻ 2 tháng tuổi, ví như được sản xuất tất cả chất dinh dưỡng này lúc còn trong bụng mẹ thì sở hữu thị lực cao hơn.
– Đối với sự nâng cao cân của trẻ
các nhà nghiên cứu từ Đại học Maastricht cho thấy mang mối quan hệ khắn khít giữa mức độ DHA trong 1 người mẹ, đặc biệt là đầu thai kỳ, sở hữu chu vi vòng đầu và cân nặng khi sinh. các nghiên cứu khác đã lưu ý rằng việc bổ sung DHA trong thai kỳ của 1 người mẹ sở hữu thể khiến giảm nguy cơ sinh non, ngay cả đối mang những bà mẹ đã sở hữu từng bị sinh non.

– Đối với sức khỏe của mẹ
rộng rãi nghiên cứu quy mô lớn trong phổ biến năm thấy rằng, bà bầu được bổ sung DHA sẽ giúp phòng tránh các bệnh lý thường gặp ở phụ nữ sở hữu thai như Tiền sản giật, Đái túa tuyến đường thai kỳ, Trầm cảm sau sinh… Sức đề kháng và hoạt động tim mạch của bà bầu cũng tăng lên lúc được bổ sung tất cả DHA chỉ cần khoảng sở hữu bầu.

Thứ Hai, 12 tháng 6, 2017

Bổ sung DHA cho bà bầu như thế nào là đủ để con thông minh khỏe mạnh

Bổ sung DHA cho bà bầu có vai trò rất quan trọng trong sự hình thành não bộ của trẻ trong giai đoạn đầu phát triển. Chính vì thế, ngay từ khi mang thai, các mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ lượng DHA để giúp con phát triển từ trong bụng mẹ. Thế Giới Hàng Úc tìm hiểu những cách bổ sung DHA cho bà bầu như thế nào là đủ cho bé phát triển khỏe mạnh các mom nhé.

DHA giữ vai tròi quan trọng trong quá trình phát triển trí não của trẻ. DHA thuộc nhóm omega-3, có tác dụng đẩy mạnh phát triển của thị giác và tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Khi trẻ nhà bạn đủ lượng DHA cần thiết, trẻ sẽ sở hữu trí nhớ tốt hơn, đôi mắt tinh nhanh, đồng thời cơ thể cũng đủ khỏe mạnh để chống chọi lại với  các bệnh đường hô hấp, dị ứng, bệnh cảm lạnh, cảm cúm…
Thiếu hụt lượng DHA cần thiết sẽ để lại những hậu quả xấu. Theo đó, trẻ thiếu DHA rất dễ mắc chứng giảm sút trí nhớ, học tập kém, chậm phát triển so với các bạn đồng lứa. Hơn nữa, nếu các mẹ bầu không bổ sung đủ DHA trong suốt quá tình mang thai rất dễ mắc bệnh trầm cảm sau sinh. Vì vậy, trong thai kỳ, việc bổ sung DHA cho bà bầu thực sự đem lại lợi ích lâu dài cho trẻ cũng như bản thân người mẹ.



1/ Khi nào nên bắt đầu bổ sung DHA cho bà bầu?


Ngay từ lúc còn trong bụng mẹ, sự hình thành não bộ và phát triển trí tuệ của trẻ đã khởi động và diễn tiến vô cùng mạnh mẽ. Bước vào tam cá nguyệt thứ 2, bé con trong bụng đã hình thành thị giác và thính giác, do đó dễ dàng cảm nhận được ánh sáng bên ngoài, nghe thấy âm thanh xung quanh bụng mẹ và bắt đầu học cách tiếp nhận thông tin.

Tính đến tháng thứ 9 của thai kỳ, khi mẹ bầu sắp cán đích, kích thước não bộ của thai nhi đã to khoảng 25% so với người lớn. Vì vậy, mẹ cần hiểu rằng việc bổ sung DHA từ những ngày đầu thai kỳ rất quan trọng trong quá trình hỗ trợ con yêu phát triển toàn diện.

2/ Bổ sung DHA cho bà bầu chuẩn theo từng giai đoạn


-3 tháng đầu: Bên cạnh sắt, protein, canxi, mẹ bầu không nên quên bổ sung cả DHA trong chế độ ăn uống hằng ngày của mình. Việc nạp đủ dưỡng chất chính là tiền đề giúp giảm nguy cơ sinh non, tai biến tiền sản, đặc biệt giúp bé con phát triển tốt nhất ngay từ những ngày đầu tiên trong bụng mẹ. Ngoài sữa, những thực phẩm giàu DHA khác mẹ bầu có thể bổ sung trong thời kỳ này như rau xanh đậm, thịt nạc, bánh mì, ngũ cốc, cá…

-3 tháng giữa: Nếu cơn ốm nghén “hành hạ” bạn trong 3 tháng đầu, đây chính là giai đoạn để tăng tốc chất lượng nguồn dinh dưỡng cho thai nhi. Giữa thai kỳ, não bé con phát triển liên tục và mạnh mẽ, với hơn 250.000 tế bào thần kinh hình thành trong mỗi phút. Do đó, DHA đóng vai trò cung cấp độ lỏng cho màng tế bào, tăng tốc thông tin giữa các tế bào thần kinh. Lúc này, mẹ nên đảm bảo bữa ăn hằng ngày của mình gồm 1 phần đạm, 3 phần béo và 6 phần bột đường.

-3 tháng cuối: Đây là giai đoạn mẹ bầu không cần phải tăng tốc ăn uống như 3 tháng giữa. Thay vào đó, mẹ cần nghỉ ngơi, thư giãn, đồng thời duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý. Tuy không tăng cân nhanh như 3 tháng giữa, nhưng thai nhi rất cần a-xít béo để tập trung phát triển hệ thần kinh và mạch máu. Do đó, mẹ cần bổ sung nhiều DHA cho trí não con phát triển tốt nhất.


3/ Thực phẩm giàu DHA cho bà bầu


Theo khuyến cáo của các chuyên gia, bà bầu cần khoảng 200mg lượng DHA mỗi ngày. Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc dùng viên uống bổ sung (như dầu cá) nếu lo lắng khẩu phần ăn của mình không đáp ứng đủ lượng DHA này. Tuy nhiên, việc bổ sung qua đường ăn uống vẫn là tốt hơn cả.
Cá béo và thịt là nguồn thực phẩm chứa lượng DHA dồi dào, nhưng ăn cá khi mang thai lại cần sự cẩn trọng, bởi không ít loại cá bị nhiễm hóa chất và chứa lượng thủy ngân cao, gây hại cho sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu chỉ nên ăn các loại cá an toàn như cá hồi, cá ngừ, cá thu nhỏ… Tham khảo một số thực phẩm thông dụng giàu DHA sau mẹ nhé:

-Một quả trứng: 19mg
-2 miếng thịt gà: 37mg
-12 con tôm hấp: 96mg
-1 chén gan gà: 112mg
-100g cua hấp: 196mg
-100g cá hồi: 227mg
-100g gan bò: 246mg
-100g cá ngừ: 535mg.


Trên đây là những cách bổ sung DHA cho bà bầu đầy đủ nhất để cho bé thông minh, khỏe mạnh để các mẹ tham khảo. Chúc các mom luôn khỏe mạnh, mẹ khỏe con ngoan!!!