Làn da của bà bầu - những lưu ý quan trọng

Bạn có thai và tự hỏi liệu bạn có cần thay đổi thói quen chăm sóc da của bạn không?

Giữa mụn trứng cá mang thai, tăng độ nhạy cảm da và thỉnh thoảng có đốm đen, bạn có thể thấy mình cần một loạt các sản phẩm mới. Hoặc bạn có thể nhận ra sản phẩm thường xuyên của bạn không phải là tốt nhất cho em bé của bạn.

Nếu bạn đang tự hỏi những gì bạn có thể sử dụng và những gì bạn có thể cần phải dành cho đến khi bạn sinh xong. DHA cho bà bầu cũng cấp đầy đủ thông tin giúp bạn.

Thay đổi về làn da của bà bầu trong thai kỳ

Bạn biết bụng của bạn sẽ phát triển, nhưng bạn có thể không có bất kỳ ý tưởng về cách chăm sóc của những thay đổi khác cơ thể của bạn sẽ kinh nghiệm trong khi mang thai. Một trong những điều bất ngờ hơn bạn có thể trải nghiệm là một sự thay đổi trong làn da của bạn.

Khi bạn mang thai, lượng máu chảy qua tĩnh mạch của bạn tăng gần 50% (nguồn). Sự gia tăng lưu lượng máu này có thể khiến khuôn mặt của bạn trông sáng hơn, tạo cho bạn ánh sáng mang thai tuyệt đẹp mà mọi người đều thích.

Tăng mụn trứng cá: Một số phụ nữ mang thai phát sáng, trong khi những phụ nữ khác bị mụn trứng cá. Công bằng như thế nào? Mụn trứng cá trong khi mang thai là cực kỳ phổ biến như các hormon liên quan đến thai kỳ làm tăng sản lượng dầu, dẫn đến mụn trứng cá thường xuyên hơn hoặc nghiêm trọng hơn.

Làm sáng da: Còn được gọi là "mặt nạ mang thai", kích thích tố có thể làm cho da của bạn trở nên sẫm màu nhờ tăng sắc tố. Khoảng một nửa số phụ nữ mang thai trải qua hiện tượng này, xảy ra thường xuyên nhất trên trán và má của bạn.

Nhạy cảm với da: Khi bạn mang thai, bạn có thể thấy làn da của bạn nhạy cảm hơn với các chất kích thích môi trường và phơi nắng. Bạn có thể khám phá ra một số sản phẩm chăm sóc da trước đây của bạn gây kích ứng da, hoặc cần chăm sóc thêm để tránh bị ngứa, viêm hoặc bẻ ra.

Các sản phẩm chăm sóc da có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Bất cứ thứ gì bạn đặt trên da đều có thể ảnh hưởng đến thai nhi đang phát triển của bạn. Hệ thống phát triển của họ ít có khả năng chống lại các chất kích thích hơn cơ thể phát triển hoàn toàn của bạn, và nhiều sản phẩm chăm sóc da chứa các thành phần bị nghi ngờ là có khả năng gây hại.

Mặc dù bằng chứng về các chất bôi tại chỗ làm hại em bé của bạn hiếm khi do nồng độ hoạt chất thấp, thai nghén không phải là lúc để bất cẩn, vì vậy các bác sĩ khuyên nên cẩn thận với các sản phẩm chăm sóc làn da của bà bầu.

Bạn cần kiểm tra tất cả các sản phẩm làm đẹp và chăm sóc da mà bạn sử dụng cho các hóa chất độc hại tiềm ẩn và trao đổi chúng nếu cần.

BẠN KHÔNG NÊN BỎ QUA: https://thegioihanguc.com.vn/sua-rua-mat-tinh-chat-tra-xanh-va-vitamin-e

Bài thể dục cho bà bầu dễ sinh nở

Mẹ bầu ăn được, ngủ ngon nhưng cũng cần biết thêm những bài thể dục cho bà bầu nhẹ nhàng giúp tăng cường sức khỏe và giúp cho việc sinh nở được dễ dàng hơn. Việc tập thể dục không chỉ giúp mẹ dễ dàng sinh bé mà còn cải thiện đáng kế vấn đề cân nặng trong quá trình mang thai và cho con bú. Dưới đây, DHA cho bà bầu mách bạn 3 bài thể dục tuyệt vời nhất.

Tư thế nghiêng vùng chậu

Sự thay đổi này của độ nghiêng vùng chậu, được thực hiện trên tất cả các bộ phận, tăng cường cơ bụng và giảm đau lưng trong khi mang thai và chuyển dạ.

Hãy quỳ xuống bằng hai tay và đầu gối, với hai tay rộng ngang vai và đầu gối rộng ngang hông. Giữ cánh tay thẳng, nhưng không khóa khuỷu tay.

Khi bạn hít vào, thắt chặt các cơ bụng của bạn, nhét mông của bạn dưới, và vòng lưng của bạn.

Hãy thư giãn lưng của bạn vào một vị trí trung lập khi bạn thở ra.

Lặp lại theo nhịp độ của bạn, theo nhịp thở của bạn: Đếm đến năm khi bạn từ từ khoanh lưng và nhét xương chậu dưới, và đếm đến năm khi bạn từ từ trở về vị trí trung lập. Lặp lại ba đến năm lần.

Squat

Đây không phải bài tập mà ai cũng biết, nhưng bài thể dục cho bà bầu squat là một cách kiểm tra thời gian chuẩn bị và sinh nở. Bài tập này tăng cường đùi và giúp mở khung xương chậu.

Đứng đối diện với lưng ghế, với bàn chân hơi rộng hơn hông và ngón chân của bạn hướng ra ngoài. Giữ lưng ghế để được hỗ trợ.

Hợp đồng cơ bụng của bạn, nâng ngực của bạn, và thư giãn vai của bạn. Sau đó hạ thấp xương cụt của bạn xuống sàn như thể bạn đang ngồi trên một chiếc ghế. Tìm số dư của bạn - phần lớn trọng lượng của bạn nên hướng tới gót chân của bạn. Giữ vị trí này miễn là nó thoải mái.

Hít một hơi thật sâu rồi thở ra, đẩy vào chân bạn để vươn lên một tư thế đứng.

Căng lưng

Bài tập này kéo dài các cơ bắp dọc theo cột sống và vai cũng như mặt sau của chân. Hãy thử căng này bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng ở lưng. Nó cũng có thể giúp giảm căng cơ trong khi chuyển dạ.

Đối mặt với một bức tường, uốn cong về phía trước từ hông cho đến khi chân và phần trên của bạn tạo thành một góc 90 độ. Lưng của bạn nên bằng phẳng, và chân của bạn thẳng hoặc hơi cong.

Đặt bàn tay của bạn vào tường ở mức vai. Cho phép đầu của bạn thư giãn và ở lại mức độ với cánh tay của bạn khi bạn phải đối mặt xuống, nhìn xuống sàn nhà.

Nhấn bàn tay của bạn vào tường khi bạn dựa lưng vào hông cho đến khi bạn cảm thấy căng ở lưng và ở phía sau chân. Giữ trong 5 đến 10 giây, sau đó thư giãn và đưa hông của bạn về vị trí trước đó. Lặp lại hai đến ba lần

Các bài thể dục cho bà bầu nên tránh

Các hoạt động có tiềm năng giảm mạnh. Cưỡi ngựa, trượt tuyết xuống dốc, lướt ván tuyết, lướt sóng, đi xe đạp địa hình, thể dục dụng cụ và lướt ván là giới hạn cho phụ nữ mang thai.

Các hoạt động có nhiều thay đổi đột ngột về hướng. Trọng tâm của bạn thay đổi trong khi mang thai, vì vậy tránh các hoạt động đòi hỏi nhiều thay đổi đột ngột về hướng, chẳng hạn như hầu hết các môn thể thao quần vợt. Họ có thể ném bạn ra khỏi sự cân bằng và làm cho bạn rơi.

Các môn thể thao cao cấp như bóng đá, bóng rổ, quyền anh và khúc côn cầu trên băng.

Các hoạt động liên quan đến thái cực trong áp suất không khí, chẳng hạn như lặn biển và tập thể dục ở độ cao trên 6.000 feet. (Tập thể dục nhẹ đến vừa phải sẽ tốt cho những phụ nữ sống trên 6.000 feet và đã được thích nghi.)

Các hoạt động được thực hiện khi nằm ngửa. Sau tam cá nguyệt đầu tiên, tránh ngồi dậy và các bài thể dục cho bà bầu khác được thực hiện trong khi nằm phẳng trên lưng vì vị trí này có thể làm giảm lưu lượng máu đến tử cung và khắp cơ thể của bạn.

5 thực phẩm giúp tăng lượng sữa cho con bú

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ nhỏ, tuy nhiên có rất nhiều mẹ lại bị hạn chế về nguồn dinh dưỡng này cho con yêu. Các mẹ ít sữa, sữa không thơm đang là tình trạng phổ biến hiện nay. Hiểu được điều đó, DHA chobà bầu mách bạn 5 thực phẩm giúp tăng lượng sữa cho con bú, những thực phẩm tự nhiên các mẹ hoàn toàn có thể bổ sung trong thực đơn hàng ngày của mình nhé!

1. Bơ hữu cơ

Các bà mẹ cho con bú nên tiêu thụ một lượng bơ hữu cơ thích hợp để cải thiện tiêu hóa và đảm bảo vận động tiêu hóa trơn tru. Bơ hữu cơ nuôi dưỡng các mô (dhatus), nổi bật ở giai đoạn hậu sản. Bơ hữu cơ (không giống như các loại dầu khác) giàu axit butyric, một axit béo chuỗi ngắn. Vi khuẩn đường ruột có lợi chuyển đổi chất xơ thành axit butyric và sử dụng để hỗ trợ thành ruột.

Bơ hữu cơ kích thích sự bài tiết acid dạ dày, do đó hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, điều này rất quan trọng đối với các bà mẹ cho con bú. Nó cũng làm tăng khả năng hấp thụ vitamin và giúp giảm cân. Các chất béo trong bơ hữu cơ hỗ trợ trong việc hấp thụ các vitamin tan trong chất béo và khoáng chất từ ​​các loại thực phẩm khác, tăng cường hệ thống miễn dịch.

2. Bột yến mạch

Đây là một lựa chọn tốt cho việc tăng lượng sữa cho con bú từ mẹ. Ở miền Bắc Ấn Độ, bột yến mạch được nấu chín cho đến khi mềm và ăn để tăng sản lượng sữa. Ở các nước khác, ăn một bát bột yến mạch truyền thống tốt cũng làm tăng sữa mẹ.

Bạn có thể nấu bột yến mạch trong sữa hạnh nhân (công thức: ngâm 10-15 quả hạnh trong nước qua đêm, gọt vỏ, và xay với sữa hoặc nước), hoặc thêm nó vào bột yến mạch tươi nấu chín; sau đó đầu nó với một thìa mật ong, bạch đậu khấu, và nghệ tây. Chọn các loại hạt như một nguồn protein lành mạnh có thể cung cấp protein và calo cần thiết cho các bà mẹ cho con bú.

3. Trái thạch lựu

Đối với phụ nữ sau sinh thêm nước ép quả lựu giúp tăng sản lượng sữa mẹ. Lựu là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, giàu chất chống oxy hóa đã được tôn kính như một biểu tượng của sức khỏe, khả năng sinh sản và sự sống đời đời. Nó cũng là một máy lọc máu tuyệt vời.

4. Gừng

Gừng là người bạn tốt nhất của người phụ nữ sau sinh. Nó làm tăng khả năng miễn dịch; có đặc tính chống nấm, chống vi khuẩn; và có chất lượng ấm lên làm ấm các kênh năng lượng và ngừng chảy máu tử cung. Các bà mẹ mới được phục vụ nhiều gừng trong bữa ăn của họ trong tháng đầu tiên sau khi sinh. Gừng là tuyệt vời để xua tan khí dạ dày và giảm đầy hơi. Hương vị của nó là thơm và cay, và chất lượng hăng của nó làm sạch các kênh vi tuần hoàn để tạo điều kiện hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng, cũng giúp loại bỏ chất thải.

Gừng có tác dụng hỗ trợ dòng năng lượng tự do và thúc đẩy tuần hoàn máu và đổ mồ hôi nhẹ. Nó cũng hoạt động như một chất tẩy rửa máu; do đó, nếu bạn bị viêm dạ dày ruột nhẹ (viêm ruột nhẹ), một loại trà gừng, mật ong và trà chanh phục vụ tốt nhất.

5. Tỏi

Là một trong những loại thảo dược tốt nhất để tăng lượng sữa cho con bú. Tỏi có nhiều tính chất và sử dụng tự nhiên cho người phụ nữ sau sinh. Nó duy trì nhiệt trong cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và cho con bú, là nền tảng và giúp tăng khả năng miễn dịch, và là chữa bệnh cho khớp.

Tỏi nấu chín giúp giải độc cơ thể sau khi sinh. Thêm nó vào món cơm, món hầm, súp, và bánh mì, hoặc vẫn còn tốt hơn, có nó nguyên, điều đầu tiên vào buổi sáng. Một số bà mẹ mới đun sôi khoảng 6 đến 7 tép tỏi trong 1 cốc sữa và uống nó để cứu trợ ngay lập tức từ khí cho cả mẹ và bé.

Bạn không nên bỏ qua: https://thegioihanguc.com.vn/vien-loi-sua-herbs-of-gold-breastfeeding-suport-60-vien

Cách làm đẹp khi mang thai- tốt cho mẹ, an toàn cho bé

Nhiều mẹ thường có suy nghĩ rằng trong và sau khi mang thai cơ thể của mẹ bầu chắc chắn sẽ xấu xí và không còn được như trước kia nữa. Nhưng điều đó chỉ đúng đối với các mẹ chưa biết cách chăm sóc và giữ gìn vóc dáng cho chính mình. Mời các mẹ cùng theo dõi bài viết Cách làm đẹp khi mang thai- tốt cho mẹ, an toàn cho bé dưới đấy để tự mình chăm sóc bản thân trong suốt quá trình mang thai nhé!

 Làm đẹp khi mang thai- tốt cho mẹ, an toàn cho bé

Tập thể dục khi mang thai

Nhiều mẹ không biết rằng việc tập thể dục khi mang thai là cực kỳ quan trọng, nó giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh hơn, dẻo dai hơn và còn giúp mẹ giữ vóc dáng khi mang thai cân đối.

 Quan niệm cho rằng khi mang thai phải ăn thật nhiều, tăng nhiều cân mới tốt không hoàn toàn đúng. Việc tập thể dục sẽ giúp cơ thể mẹ không bị mệt mỏi, không uể oải mà ngược lại sẽ tràn trề sức sống, đặc biệt tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng còn mang lại nhiều lợi ích hơn. 

Chăm sóc làn da tươi trẻ

Trong suốt quá trình mang thai, cơ thể của người mẹ thay đổi rất nhiều và chính sự thay đổi ấy cũng ảnh hưởng không nhỏ đến làn da của mẹ bầu. Để chăm sóc được làn da tươi trẻ không bị sạm, khô, nhờn hoặc bị mọc mụn nhất là đối với da mặt thì đòi hỏi mẹ bầu phải có chế độ chăm sóc và ăn uống tốt, bổ sung thêm nhiều DHA cho cơ thể. 

chăm sóc da- cần thiết cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai

Một số gợi ý chăm sóc da: 

• Uống nhiều nước: từ trước đến nay nước vẫn luôn có vai trò rất quan trọng trong việc chăm sóc làn da, đặc biệt là làn da của phụ nữ trong quá trình mang thai lại càng cần thiết hơn nữa. Uống nhiều nước vừa giúp thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, giúp làn da tươi sáng và mịn màng hơn. 

• Ăn nhiều rau xanh: rau xanh không chỉ là nguồn cung cấp chất xơ rất tốt cho sức khỏe bà bầu mà còn là 1 trong những thực phẩm chăm sóc làn da rất tốt. Mẹ nên bổ sung nhiều các loại rau xanh như: súp lơ, rai cải xanh, cải xìa... vào bữa ăn hằng ngày.

• Uống nước trái cây, ăn hoa quả: ngoài những đồ ăn gìau chất dinh dưỡng như thịt cá, trứng thì mẹ nên bổ sung cho mình lượng vitamin từ nũng loại hoa quả bằng việc ăn nhiều trái cây, uống nước ép hoa quả... 

• Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mạnh: nếu như là ánh nắng buổi sớm thì rất tốt cho cơ thể, mẹ có thể ra tắm nắng vào buổi sớm để hấp thụ vitamin D. Tuy nhiên, ánh nắng gay gắt có thể làm ảnh hưởng tới súc khỏe và làn da của mẹ bầu, tốt nhất nên hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng gay gắt để bảo vệ sức khỏe bà bầu nhé!

ăn nhiều hoa quả, uống nước ép trái cây- rất tốt cho bà bầu

• Rửa mặt thật sạch để loại bỏ bụi bẩn: mỗi khi ra ngoài về, mẹ nhớ pha nước ấm rồi rửa mặt thật sạch, vì bụi bẩn ngoài dường có thể bám vào da mặt cộng với chất nhờn trên da có thể mọc mụn nhọt, viêm nhiễm...

Thời trang 

Nhiều bà bầu thường không để ý tới trang phục khi mang thai vì nghĩ rằng khi mang thai việc này là không cần thiết, điều quan trọng là phải chăm sóc sức khỏe thật tốt. Việc chăm sóc sức khỏe là cần thiết nhưng việc để ý tới vẻ bề ngoài cũng quan trọng không kém, đó là 1 cách làm đẹp cho chị em tham khảo.

Bà bầu có thể lựa chọn cho mình những chiếc đầm thoải mái, phù hợp với cơ thể, tránh mặc những loại váy quá ôm sát có thể sẽ ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng.  Ngoài ra cũng không nên chọn những loại váy quá rộng, thùng thình sẽ khiến bạn trở nên lôi thôi và thiếu thẩm mỹ.

Chăm sóc mái tóc

Chăm sóc mái tóc cũng là một trong những cách cho bà bầu làm đẹp khi mang thai. Khi mang bầu, nhất là những tháng cuối thai kỳ mái tóc dài có thể khiến mẹ cẩm thấy khó chịu, và vướng. Gợi ý dành cho các mẹ đó là những mái tóc ngắn. Có rất nhiều kiểu tóc ngắn mà vẫn thời trang mẹ có thể tham khảo, bên cạnh đó đừng quên chăm sóc mái tóc của mình nhé!

dưỡng tóc, chăm sóc mái tóc phụ nữ mang thai

Sự tự tin và vui vẻ

"1 nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ", khoa học đã chứng minh nếu bà bầu vui vẻ, hạnh phúc trong suốt quá trình mang thia không những tốt cho sức khỏe của mẹ mà còn tốt cho cả bé nữa. Chính vì thế mẹ hãy luôn tự tin, vui vẻ và hạnh phúc bởi đó chính là cách mẹ làm đẹp cho bản thân và chăm sóc sức khỏe cho cả mình và thai nhi.

Mong rằng với những gợi ý trên, mẹ bầu đã biết cách làm đẹp vừa tốt lại vừa an toàn cho bé nhé!

Xem thêm: 

DHA cho bà bầu quan trọng như thế nào?

8 thói quen xấu mẹ bầu phải bỏ ngay

Mẹ mang bầu nên ăn gì để con thông minh, khỏe mạnh?