có rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho bà bầu trong quá trình mang thai để bé thông minh, khỏe mạnh
Thực phẩm giàu OMEGA 3 rất tốt cho mẹ bầu
Để trẻ sau này sinh ra có thể phát triển tốt về trí não, bé thông minh, lanh lợi thì omega 3 là chất dinh dưỡng mà mẹ không thể bỏ qua. Thực phẩm giàu omega 3 được mẹ bổ sung ngay từ trong giai đoạn mang bầu sẽ tốt cho bé ngay khi bé còn trong bụng mẹ.
Bổ sung thực phẩm phát triển trí não từ sớm cho bé có thể giúp bé sau này sinh ra phát triển tốt về cả thể chất lẫn trí não. Dưới đây là 5 thực phẩm giàu omega 3 được các bác sĩ khuyên:
1. Thực phẩm giàu omega 3 cực tốt cho mẹ bầu
Có rất nhiều loại cá béo tốt cho bà bầu, dồi dào EPA và DHA như cá hồi, cá trích, cá mòi...Tuy nhiên không phải loại cá nào cũng tốt cho bà bầu vì nhiều loại cá biển chứa quá nhiều thủy ngân, dioxit.. có tác hại tới sức khỏe bà bầu
omega 3- chất dinh dưỡng cần thiết cho bé phát triển lớn khỏe
Để ăn toàn cho sức khỏe mà mẹ vẫn bổ sung được omega 3 cho bé nữa thì mẹ nên lựa chọn những loại cá an toàn như cá hồi, cá mòi, cá trích.. rất tốt cho bé thông minh, khỏe mạnh mà lại an toàn cho mẹ.
2. Dầu đậu nành
Được xem như là nguồn dinh dưỡng giàu omega 3, dầu đậu lành chứa rất nhiều ALA, hơn thế nữa ưu điểm của loại dầu này đó là không bị mất đi thành phần chất dinh dưỡng trong quá trình chế biến.
Lời khuyên: các mẹ thay vì sử dụng dầu ăn thông thường thì hãy nên lựa chọn dầu đậu nành để vừa tốt cho sức khỏe, vừa có omega 3 tốt cho sự phát triển của bé.
3. Các sản phẩm từ đậu nành
Như đã nói ở trên, dầu đậu lành chứa nhiều omega 3 rất tốt cho cơ thể mẹ và bé. chính vì thế mà các sản phẩm từ đậu nành như đậu hũ, sữa đậu nành cũng tốt không kém.
Việc bổ sung thêm chất dinh dưỡng cho mẹ bầu này là cực kỳ cần thiết.
4. Rau có mầu xanh đậm
Ngoài công dụng cung cấp chất xơ cho cơ thể thì các loại rau có màu xanh đậm còn có công dụng bổ sung omega 3 nữa. Các loại rau như súp lơ, rau cải xìa, cải canh là những gợi ý dành cho mẹ. Là rau luộc, hoặc xào đã có thể cung cấp cho mẹ nhiều dinh dưỡng.
5. Viên uống bổ sung omega 3
Nhiều mẹ không bổ sung đủ omega 3 trong chế độ dinh dưỡng bữa ăn hằng ngày, giải pháp dành cho mẹ đó là mẹ có thể sử dụng các viên uống bổ sung omega 3 cho cơ thể.
Tuy nhiên mẹ nên mua ở những cơ sở uy tín và hỏi bác sĩ về liều lượng sử dụng để bảo vệ an toàn cho sức khỏe mẹ và sự phát triển của bé
viên uống bổ sung omega 3 cho mẹ bầu thiếu chất
Nhóm thực phẩm giàu sắt
Sắt là 1 loại chất quan trọng trong quá trình mẹ mang thai, sắt cần thiết để tạo hemoglobin mà chất này là thành phần quan trọng của máu, có vai trò mang oxy đi khắp cơ thể của người mẹ và thai nhi.
Những thực phẩm giàu sắt mẹ cần bổ sung:
- Thịt đỏ: thịt bò, thịt lợn, thịt cừu.. thịt càng đãm màu thì càng chứa nhiều chất sắt.
- Lòng đỏ trứng gà
- Các loại rau xanh: rau súp lơ, rau cải xìa, cai canh...
- Cá biển: các loại cá béo, cá hồi...
- Các loại ngũ cốc: đặc biệt là lúa mạch và yến mạch
- 1 số loại hạt như hạt vừng, hạnh nhân, bồ đào...
4 nhóm thực phẩm cần thiết
- Nhóm chất bột: bao gồm gạo, mỳ, ngô, khoai
- Nhóm chất đạm: thịt, cá, trứng, tôm, cua, đậu, đỗ...
- Nhóm chất béo: dàu, mỡ, vừng, lạc..
- Nhóm vitamin chất khoáng và chất xơ: các loại rau xanh và thực phẩm chứa nhiều vitamin..
4 nhóm thực phẩm cần thiết cho mẹ: chất bột, chất đạm, chất béo và vitamin
Mong rằng các mẹ đã có cho mình kiến thức để có thể bổ sung chất dinh dưỡng tốt trong quá trình mang thai, bên cạnh đó có thể bổ sung DHA BÀ BẦU- Bio Island giúp bé phát triển khỏe mạnh hơn!!
Xem thêm:
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét